কফিতে কত ক্যালোরি রয়েছে?

কফিতে কত ক্যালোরি রয়েছে?

আপডেট: [2025-03-28]|জিয়ামেন স্মার্ট ওয়াটার টেক। অ্যালেন হুয়াং

আমরা সবাই জানি যে মদ্যপানখাঁটি কালো কফিক্যানশক্তি বৃদ্ধিএবং মানুষকে অনুভব করুনরিফ্রেশ, যখনক্যালোরিতে খুব কম। তবে সাধারণ সংযোজন যেমনদুধ, চিনি এবং সিরাপক্যালোরি সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং, আমরা প্রতিদিন বিভিন্ন কফি পানীয় গ্রহণ করি কত ক্যালোরি? এটি অনেকের কাছে আগ্রহের বিষয়, সুতরাং আসুন আজ এটি অন্বেষণ করুন।

A ক্যালোরিএর এককশক্তি পরিমাপ, অনুরূপব্রিটিশ থার্মাল ইউনিট (বিটিইউ)। সহজ ভাষায়:

• 1 ক্যালোরিউত্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি1 ডিগ্রি সেলসিয়াস দ্বারা 1 কেজি জল.
• 1 বিটিইউউত্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি1 ডিগ্রি ফারেনহাইট দ্বারা 1 পাউন্ড জল.

যা কিছু করতে পারেপোড়াএকটি আছেক্যালোরিফিক মান। তবে আমাদের দেহসমস্ত ক্যালোরি পুরোপুরি হজম করবেন নাআমরা গ্রাস। কিছু খাবার, উচ্চতর মতফাইবার, ধারণবদহজম ক্যালোরি, যার অর্থ তারা পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হয়ে.

উদাহরণস্বরূপ:

• কাল থেকে 100 ক্যালোরিপ্রচুর ফাইবার রয়েছে, এবং কেবল একটিছোট ভগ্নাংশএই ক্যালোরিগুলির মধ্যে বিপাক হয়।
• মাখন বা চিনি থেকে 100 ক্যালোরিঅন্যদিকে, সহজেই হয়শক্তিতে রূপান্তরিত বা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা.

যেহেতুকফি মটরশুটি থেকে কফি তৈরি করা হয়এবং বেশিরভাগইজল, এটি রয়েছেপ্রায় কোনও ক্যালোরি নেই। যাইহোক, আপনি যোগ করার মুহুর্তেদুধ, চিনি, সিরাপ বা ক্রিম, ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি।

নীচে একটি টেবিল সংক্ষিপ্তসারসাধারণ কফি পানীয়তে ক্যালোরি:

এই টেবিল থেকে, আপনি এটি দেখতে পারেনবিভিন্ন সিরাপ, ক্রিমার বা স্বাদ যুক্ত করাআপনার কফি ক্যানউল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরি গ্রহণ বৃদ্ধি, প্রায়শই আপনি আশা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি। এটি বিশেষত একটির ক্ষেত্রে সত্যমিষ্টি দাঁত, কে যোগ করতে পারেএকাধিক টেবিল চামচ ক্রিমার, দুধ বা চিনি, তাদের কফি রূপান্তর একটিউচ্চ-ক্যালোরি পানীয়.

আপনি যদি আপনার দেখছেনক্যালোরি গ্রহণ, কালো কফিসেরা পছন্দ। আপনি যদি উপভোগ করেনদুধ ভিত্তিক কফি, বেছে নেওয়াকম চর্বিযুক্ত দুধবাউদ্ভিদ ভিত্তিক বিকল্পসাহায্য করতে পারেক্যালোরি হ্রাস করুন.

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি ট্রেন্ডিং কফি পানীয়বুলেটপ্রুফ কফি। এটি মিশ্রণ দ্বারা তৈরি করা হয়মাখন, নারকেল তেল, বা মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (এমসিটি) তেল সহ কালো কফি। এটি মূলত জনপ্রিয়তা অর্জন করেছেকেটোজেনিক ডায়েট, যা ওজন হ্রাসের জন্য চর্বি খরচ প্রচার করে। তবে কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয়কেটো ডায়েটের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, এবং আমি ব্যক্তিগতভাবে এই ওজন হ্রাস পদ্ধতির প্রস্তাব দেব না। যদি ভুলভাবে গ্রাস করা হয়,বুলেটপ্রুফ কফি একটি ক্যালোরি বোমা হতে পারে, যোগ করাবিপুল পরিমাণ ক্যালোরিআপনার প্রতিদিনের গ্রহণের জন্য

ক্যালোরি বাদে,চিনি-মিষ্টিযুক্ত কফি পানীয়প্রায়শই থাকেএকটি উচ্চ পরিমাণে যুক্ত চিনি, যা অবদান রাখতে পারেহৃদরোগ, স্থূলত্ব এবং দুর্বল রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা। অতএব, এটি আটকে রাখা ভালন্যূনতম অ্যাডিটিভ সহ প্লেইন কফি বা কফি.

যারা উপভোগ করেন তাদের জন্যতাদের কফিতে দুধ, ক্রিমার এবং চিনি, সংযম কী-মাঝে মাঝে উপভোগ ভাল, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের কারণ হতে পারে। পরের বার আপনি একটি কফি পানীয় সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, এটি দেখুনক্যালোরি চার্টএকটি অবহিত পছন্দ করা। নির্দ্বিধায়এই নিবন্ধটি সংরক্ষণ করুন বা এটি ভাগ করুনবন্ধুদের সাথে যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং ক্যালোরি গ্রহণের ব্যবস্থা করছেন!

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত এটি সম্মত হনমাঝারি কফি খরচযেমন সংজ্ঞায়িত হিসাবেপ্রতিদিন চার থেকে পাঁচ কাপ-আইক্ষতিকারক নয়। আসলে, কফি পান করার বেশ কয়েকটি রয়েছেস্বাস্থ্য সুবিধা, সহ:

• উন্নত মানসিক সতর্কতা
• ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস
• হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস

তবে, তবেকিছু লোক ক্যাফিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীলএবং অভিজ্ঞতা হতে পারেজিটার, অনিদ্রা বা হার্ট রেট বৃদ্ধিযদি তারা খুব বেশি কফি পান করে।

এই ব্যক্তিদের জন্য, এটি সেরাপ্রতিদিন এক বা দুই কাপে কফি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন। অতিরিক্তভাবে, নির্দিষ্ট গ্রুপ হওয়া উচিতবিশেষত সতর্কতাদের কফি খরচ সহ:

• গর্ভবতী মহিলাক্যাফিন গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
• উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকক্যাফিন যেমন পারে তেমন প্রচুর পরিমাণে কফি এড়ানো উচিতউদ্বেগের লক্ষণগুলি খারাপ.

শেষ পর্যন্ত,কফির নিরাপদ পরিমাণব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক। তবে বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য,মাঝারি খরচকেবল নিরাপদই নয় তবে অফারও থাকতে পারেস্বাস্থ্য সুবিধা.

ফুটন্ত জলের ট্যাপগুলি তাত্ক্ষণিক, পানীয়যোগ্য ফুটন্ত জল সরবরাহ করে, আমরা কফি তৈরির পথে বিপ্লব ঘটাচ্ছি। একটি সঙ্গে একটিফুটন্ত জলের ট্যাপ, আপনার সকালের কফি তৈরি করা সময় এবং শক্তি উভয়ই সাশ্রয় করে একটি বিরামবিহীন এবং দক্ষ অভিজ্ঞতা হয়ে যায়।

এই টিএপিগুলি আপনার কফির সমৃদ্ধ স্বাদের নিখুঁত নিষ্কাশন এবং প্রতিবার একক সময় অ্যারোমাগুলি ট্যানটালাইজিং অ্যারোমাগুলি নিশ্চিত করে, সামঞ্জস্যযোগ্য তাপমাত্রা সেটিংসের একটি পরিসীমা সহ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে।

সম্পর্কে আরও শিখুনকীভাবে আপনার রান্নাঘরে একটি ফুটন্ত জলের ট্যাপ ইনস্টল করবেন.